• 30 anni con VOI La nostra Filosofia
• Cortesia & Professionalità Mens sana in Corpo Sano
• Body Building Costruiamo insieme il tuo corpo
• Area Fitness Qualità & Tono ai tuoi Muscoli
• Area Danza Per tutte le età
• Area Kombat Le vere Arti le abbiamo noi
• Area Olistica Il Benessere in primo piano

• 30 ANNI con VOI

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  La Push Up ha sede da 30 anni, in via Ruffini 2, in una posizione privilegiata nel quartiere Prati. A due passi da piazza Mazzini e al centro di un crocevia tra le sedi della Rai, della Finmeccanica, della Corte dei Conti, vanta una clientela selezionata che rinnova la sua presenza di anno in anno confermando l'indice di gradimento e il clima di accoglienza che crea un'atmosfera familiare nostra palestra.

  
  

  La Push Up è anzitutto una palestra nella quale l'ampia scelta delle discipline proposte ti consente di scegliere in totale libertà quella che è più consona alle tue esigenze; è un luogo di ritrovo nel quale poter fare nuove amicizie o coltivare le proprie conoscenze, frequentando un corso con un amico ad esempio;un modo per staccare dai ritmi proibitivi del lavoro, dallo stress casalingo, per fermarsi e prendersi uno spazio per sé, ovvero lasciare che siano gli altri a farlo, a partire dall'accoglienza, continuando con le lezioni, finendo con gli spogliatoi e con la sauna, tutto compreso nel prezzo dell'abbonamento senza iscrizione!

  

• Cortesia & Professionalità

  Cortesia e Professionalità, questi sono i nostri valori più importanti, e potrai gia trovarli nel nostro biglietto da visita: La segreteria, che curerà l'accoglienza consigliandoti la disciplina più adatta ai risultati che vuoi raggiungere, ti proporrà gli orari più comodi per venire incontro alle tue esigenze, offrendoti un abbonamento personalizzato.
  

  
  

  Il nostro obiettivo è da sempre quello di costruire insieme il tuo corpo in un'armonia di benessere, rispettando tempi, modi, fatica.
  Vuoi che la Push Up diventi anche la tua palestra? Vieni a trovarci, ti faremo visitare la nostra struttura e ti regaleremo un ticket col quale potrai usufruire di un ingresso omaggio col quale potrai provare la lezione che più ti interessa e valutare se anche tu vuoi diventare UNO DELLA PUSH UP!

• Body Building

  L'allenamento in sala pesi è la prima cosa che ci viene in mente pensando ad una palestra. Ma è anche uno dei migliori modi per rimettersi in forma: corsa sul tapis roulant, qualche esercizio mirato e un po' di impegno bastano a sentirsi subito meglio.

  Il Vostro allenamento sarà orientato sull'obiettivo che Vi e ci prefiggiamo di ottenere. Si perché a seguirvi ci saranno professionisti qualificati che Vi seguiranno passo per passo a superare anche momenti critici e demoralizzanti. Eh si, perché la cosa interessante è che far pesi non riguarda solo il discorso fisico, riguarda anche quello mentale. Rafforza le virtù del carattere: la forza di volontà, la costanza, la determinazione. Aiuta a superare i propri limiti.

  
  
  
  

  La palestra è una maestra di vita per questo. La sala pesi della Push Up, con i suoi quasi 1000 metri quadri di spazio, offre attrezzature moderne, utilizzando macchine della più note marche del settore: Tecnogym, Panatta etc. Una vera e propria fucina dove scolpirete il fisico lavorando in assoluta sinergia con i preparati ed esperti istruttori.
  Nella sala pesi della Push Up si possono trovare anche innovativi macchinari per praticare il cardio fitness e il circuit training, allenamenti che non consentono il riposo tra un esercizio e l'altro, difficili da eseguire quindi, in spazi ristretti in cui c'è da far la fila. Proprio per questo qui alla Push Up il Cardio Fitness ha una sala propria con tapis roulant, cyclette e steppers.

  
  
  SALA PESI...QUANDO ALLENARSI NON E' UN PESO!!La selezione degli esercizi isotonici da eseguire in sala pesi non può MAI essere frutto del fai da te, ma deve basarsi su: • analisi preliminari (alimentazione, stili di vita, grado di preparazione, tempo a disposizione) • obiettivi da conseguire • risultati raggiunti mese dopo mese • difficoltà individuali nell'esecuzione dei movimenti. Ecco perchè la figura dell'istruttore in sala assume un'importanza fondamentale. Sarà lui a fornirti la tua scheda di allenamento, basata sulle tue caratteristiche e i tuoi desideri, attenendosi ai principi guida dell'allenamento muscolare, e cioè: • individuazione, alternanza e variazione del carico • velocità di esecuzione • tempi di recupero • corretta successione degli esercizi • coordinazione e tecnica di esecuzione • varietà degli esercizi per gruppo muscolare. Secondo la nostra esperienza, è necessario non fossilizzarsi mai per troppo tempo nella pratica degli stessi esercizi, ma adottare sempre, laddove l'adattamento corporeo lo permetta, un criterio di variazione continua degli esercizi eseguiti, della metodica da applicare, dei carichi da sollevare. I nostri istruttori, anzi il tuo istruttore della PUSH UP, ti indicherà quali esercizi svolgere in sala pesi, come eseguirli, in quali quantità di carico e tempistiche (di esecuzione e di recupero), si assicurerà la loro corretta esecuzione, monitorerà i risultati raggiunti. Scopri l'allenamento in sala pesi alla PUSH UP
  
  
• Area FITNESS

  Il termine fitness deriva dall'aggettivo inglese fit (adatto) e viene tradotto in lingua italiana con i termini idoneità, capacità, preparazione fisica e stato di forma fisica.

  
  

  Questo termine è associato sempre più frequentemente per definire lo stato di benessere e la forma fisica dell'individuo. Tempio per eccellenza è la Palestra.
  La Push Up, in base alle richieste del mercato, propone numerose attività: per orientarsi al meglio e trarre il massimo beneficio (in termini di tempo e risultati), occorre conoscere le diverse tipologie di lezione, il livello di difficoltà, l'entità del lavoro da svolgere e gli obiettivi dell'allenamento. L'importante è mantenere durante la settimana un costante presenza.

  L'ultimo aspetto da considerare nella scelta delle varie tipologie di lavoro (e forse il più importante) si riferisce alle caratteristiche della lezione, che deve essere piacevole e allenante.

  
  
  POWER TRAINING ENERGIA PURA

  Lezione aerobica eseguita sotto forma di circuito che interessa vari distretti muscolari, alternando lavoro cardiovascolare al tono, con picchi di intensità in un mix di attività in cui si alternano lavoro aerobico e tonificazione con l'ausilio di piccoli attrezzi Tono più dimagrimento. Il metodo "Power training" è rivolto essenzialmente al miglioramento della forza veloce ed esplosiva. Si svolge sempre sotto forma di circuito e utilizza tre forme di lavoro differenti concatenate tra loro in modo opportuno. Tono più dimagrimento assicurati!!!

  
  
  
  
  HI-LOW TONIC...DIVERTIMENTO APPLICATO AL MOVIMENTO!

  La lezione combinata HI-LOW TONIC è la più utilizzata nelle classi di aerobica perché unisce in modo fluido e dinamico i passi dell'alto e del basso impatto. La lezione viene modulata dall'alternanza di passi eseguiti, dai più semplici ai più complessi, dando modo all'istruttore di mantenere l'intensità dello sforzo sempre all'interno della zona allenante.
  Alternare movimenti di diverso impatto al suolo riduce gli stress a carico delle articolazioni del piede e permette di coordinare meglio l'uso degli arti superiori ed i movimenti del corpo nello spazio.
  Così gli allievi hanno modo di sviluppare una corretta risposta neuro-muscolare e di apprendere in modo sicuro gli esercizi proposti.
  A seconda dell'uso dei brani musicali che l'istruttore utilizzerà, la lezione si trasformerà in Latino-Americano, Cardio-Funk, Country ecc; mantenendo così viva l'attenzione degli allievi e coinvolgendoli emotivamente attraverso le musiche preferite.

  
  
  
  
  SPINNING...the original indoor cycling program

  lo spinning è un' attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, "stationary bike" e tende a coinvolgere l'esecutore in maniera totale, sia fisicamente che psicologicamente. Pertanto, insieme alla resistenza organica (efficienza cardiocircolatoria e respiratoria) vengono esaltate anche le capacità volitive ed emozionali. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche.
  Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.

  
  
  
  
  GINNASTICA MUSIC...la ginnastica tradizionale rivista e Rinnovata nei contenuti

  La Gym Music è una ginnastica che fonda le sue radici nel corpo libero, eseguita al ritmo della musica, dedicata a tutti coloro che desiderano mantenersi giovani e tonici. Il tutto avviene attraverso la gradualità del lavoro e nel rispetto del limite.
  Si distingue dall'Aerobica per l'assenza di "Coreografia". La lezione è strutturata in tre fasi: la prima prevede una fase di riscaldamento,con un lavoro aerobico finalizzato bruciare i grassi e tossine; una centrale specifica con la fase degli esercizi di tonificazione (addome, fianchi,pettorali,etc..);ed infine chiudono la lezione gli esercizi di stretching, volti a ristabilire un equilibrio con il corpo rilasciando le tensioni accumulate.
  L'intensità cresce gradatamente e, utilizzando movimenti ritmici che coinvolgono i grandi gruppi muscolari, si giunge ad aumentare il consumo energetico.

  
  
  
  
  CARDIO-PUMP...sfida te stesso con un programma originale

  Condizionamento muscolare combinato al lavoro cardiovascolare anche attraverso l'uso di pesi e bilanceri per migliorare la performance cardiocircolatoria e la tonificazione di tutti i gruppi muscolari.
  Il programma di fitness Il cui obiettivo è quello di tonificare e condizionare la massa muscolare, offrendo l'aumento del metabolismo ed un ottimo dispendio energetico; in termini di risultato un modo rapido per mettersi in forma grazie allo sviluppo della resistenza muscolare, della forza e del benessere in genere.
  I muscoli si tonificano, si rafforzano le articolazioni, migliora la resistenza fisica, migliora la posizione della schiena e aiuta a combattere lo stress quotidiano!!

  
  
  
  
  A.C.G....un must del fitness

  Metodo di allenamento focalizzato sui punti più critici del fisico, Addome- Cosce- Glutei, con esercizi eseguiti a corpo libero o con l'utilizzo di attrezzi per ottimizzare il tempo e intensificare il lavoro.
  Vengono coinvolti a turno i muscoli dell' addome (addominali alti, bassi, girovita), delle gambe (quadricipiti, ischio-crurali, interno coscia e polpacci) e dei glutei. Si costruisce un'ora sulla base di esercizi man mano sempre più intensi, sfruttando talvolta un carico o peso maggiore. I risultati sono davvero notevoli: i glutei diventano più sodi, l'interno coscia si tonifica dopo poche lezioni, le gambe acquistano un tono muscolare ottimo e la pancia si assottiglia e delinea in maniera evidente.

  
  
  
  
  G.E.C.L.Ginnastica Educativa a Corpo Libero

  Vuoi fare un salto nel passato e tornare ad allenarti eseguendo un vero allenamento funzionale e a corpo libero?
  Vieni subito a provare la nuova lezione di Ginnastica educativa a corpo libero il Mercoledì alle 13.30 con Francesco

  
  
  
  
  TOTAL BODY...UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PER TUTTO IL CORPO

  Il Total Body è un allenamento che ha lo scopo di esercitare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l'evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.
  Grazie all'utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici il Total Body punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. Per le sue caratteristiche, il Total Body viene considerato l'anello di congiunzione tra il body building e il Total Fitness. Gli effetti benefici, oltre il potenziamento muscolare e l'aumento di coordinazione nei movimenti sono anche il miglioramento della resistenza muscolare nonché la coordinazione dei movimenti assieme al senso di benessere generale.

  
  
  
  
  GINNASTICA...TRADIZIONE E INNOVAZIONE PER UN MIX DI BENESSERE

  un corso di ginnastica tradizionale, semplice ed efficace composta da movimenti a corpo libero non coreografici e moderati mirati al mantenimento della forma fisica con particolare attenzione alla mobilità articolare e alla postura. consente il miglioramento/mantenimento del proprio stato fisico, migliorando la forza la flessibilità, e raggiungendo una piacevole sensazione di benessere generale.

  
  
  
  
  BOOTCAMP

  BootCamp ha una missione....la TUA salute e il TUO benessere psico-fisico! Se desideri dare una svolta al tuo stile di vita ed essere più efficiente e pronto ad affrontare gli sforzi quotidiani....è ora di muoversi!
  Allenandoti con noi otterrai grandi benefici;
  PER IL CORPO: forza, resistenza, capacità aerobica, diminuzione della massa grassa, tonificazione...
  PER LA MENTE: fiducia in se stessi, socializzazione, spirito di gruppo, smaltimento dello stress e di energie negative....
  Che tu voglia perdere peso, rimetterti in forma o migliorare le performance sportive il Boot Camp è l'allenamento che cerchi perchè è completo e funziona!!
  ogni seduta ..un'avventura!!!

• Area DANZA

  Da quest'anno la palestra Push Up, si è concentrata sul settore danza. Nasce così una vera Dance Academy che permette di approfondire le danze ed il loro contesto culturale, sotto la guida ovviamente di professionisti ed insegnanti riconosciuti, tenendo sempre un'atmosfera piacevole ed accogliente.

  
  

  Il settore danza, diventa così, punta di diamante della Push Up. I corsi delle discipline sono divisi per fasce di età e di livello nella danza. Le lezioni normalmente sono divise in più parti:
  
  A. Una parte di riscaldamento tesa ad aumentare la consapevolezza del proprio corpo, e migliorare le doti di elasticità velocità e forza.
  B. la parte tecnica/coreografica dove saranno insegnate travolgenti coreografie
  C. una parte di defaticamento, per rilassare e stretchare i muscoli
  
  Le discipline sono queste:
  

  Danza Classica:* E' alla base delle forme di danza come la Danza Moderna e combina la bellezza della musica con l'armonia del movimento.
  

  Danza Moderna:* E' un' evoluzione stilistica e culturale verso forme libere di rappresentazione, affermatasi grazie ad avanguardie artistiche.
  

  
  
  FUNK!!!Per trasformare la tecnica in divertimento, energia e dinamica!!!!!!!!!

  se ti piace la musica hip hop e rimani incantato a guardare chi balla, questa è la lezione per te! Ti stupirai delle sensazioni che potrà darti, ti sentirai libero di esprimere te stesso, ti innamorerai sempre di più della la musica, che riuscirà a farti muovere e ti trasmetterà forti emozioni. Il Funk è una delle tante sfumature della danza moderna, Lo si è sempre inserito nel genere della danza jazz perché è uno stile che cambia e si evolve continuamente con il mutare delle culture e delle società.
  Inizialmente riprendeva una tradizionale danza della comunità afro-americana, ma con gli anni si è arricchito da altre civiltà, ereditando dalla Europa il movimento elegante, dall'Africa l'impulso ritmico e il fascino primitivo.
  Nel corso di Funky si impara: • a distinguere ritmi diversi, • a sentire e seguire il tempo di ogni musica • a conoscere e prendere consapevolezza del proprio corpo e delle proprie capacità • la tecnica per rendere elegante e aggraziato qualsiasi movimento, • la sincronia, per ballare insieme a un gruppo, guardandosi l'un l'altra
  Cosa devi portare? Tanto entusiasmo, passione, grinta, impegno, determinazione

  
  
  

  Baby Funk:* Il primo approccio al mondo dell'Hip Hop ha come motto "IMPARARE DIVERTENDOSI" dai 6 ai 11 anni 8 (eccezioni su riserbo dell'insegnante)

  G-Funk (Fusion Hip Hop)*: Disciplina inventata dall'insegnante stesso, un mix tra Hip Hop, House e Dance…non crederete alle vostre capacità!!! da 18 ai 72 anni.

  G-Funk Academy (dai 14 ai 17 )

  Tango Argentino: Tango Zen è una meditazione nella Danza camminata, che combina i principi della meditazione Zen con il ballo del Tango.Solo con Osar Wright raggiungerai lo Zen ballando o camminando

  
  TeatroLab Musical

  Presto sarà presente un corso di Laboratorio Teatrale e Musical. Un corso che racchiude oltre a discipline di danza (ma non necessariamente dovete essere provetti ballerini) anche recitazione e canto. Con un insegnante formato professionalmente sia in compagnie teatrali estere, che nei teatri nazionali, e che attualmente utilizza questa metodologia formativa con note aziende di fama internazionale, farà conoscere ai partecipanti la bellezza di cimentarsi nella preparazione e rappresentazione di uno spettacolo teatrale.
  per informazioni contattare la palestra

  
  *I corsi prevedono una rappresentazione a fine anno (Dicembre) in palestra e la partecipazione allo spettacolo di fine stagione nello SHOW UP al Teatro Verde. A discrezione degl'insegnanti saranno realizzate coreografie per partecipare a manifestazioni di ambito amatoriale/professionistico Nazionale.
• Area KOMBAT

  Nato come arte marziale che insegna il combattimento e l'autodifesa, con il tempo il Karate si è trasformato in filosofia di vita, in impegno costante di ricerca del proprio equilibrio, in insegnamento a "combattere senza combattere", a diventare forti modellando il carattere, guadagnando consapevolezza e gusto nella vita, imparando la capacità di sorridere nelle avversità e di lavorare con determinazione e nel rispetto degli altri.
  
  
  Le tecniche del karate vengono sostanzialmente caratterizzate attraverso tecniche senza armi, in particolare da colpi di pugno e calcio, da tecniche di bloccaggio e spazzate. Nel karate la preparazione fisica è basata su uno sviluppo proporzionato del corpo con esercizi equamente divisi tra arti superiori ed arti inferiori sia per la parte destra che per quella sinistra. Lo stretching è essenziale per conseguire una buona mobilità articolare sulle tecniche di gambe, mentre le braccia vengono velocizzate così come i riflessi e l'istinto per le parate. Diversi esercizi addominali e dorsali poi contribuiscono ad una postura corretta, fondamentale insieme all'equilibrio per l'esecuzione di tecniche efficaci. Lo stile insegnato alla Push Up è il Goju Ryu, unico stile mantenuto tale dalle origini ed unico stile di karate ad essere inserito tra le "arti marziali antiche" del Giappone. Le contrazioni muscolari, i movimenti lenti e potenti caratteristici di questo stile richiedono grande vigore fisico; il Goju Ryu conserva molte delle peculiarità di un tempo: tra i vari stili è quello che meno si è modernizzato in quanto la sfera del karate-do è rappresentata dall'aspetto di una mano e le competizioni sportive sono viste come il mignolo di essa.
  I corsi:
  Karate 6-10*
  karate 10-14*
  Karate 14-18*
  Karate-Do*

  
  
  PRE-PUGILISTICA...DA NOI C'E'!!!

  La prepugilistica è una disciplina che assorbe direttamente dal pugilato la parte di preparazione atletica e tecnica limitando però la compenente agonistica e di contatto duro. E' un'attività altamente aerobica che, modellando il corpo, consente di acquisire un'efficace difesa personale. L'allenamento, che varia di volta in volta, prevede il riscaldamento generale, la corsa, il salto con la corda, lo studio delle tecniche del pugilato allo specchio o in coppia con gli altri compagni di allenamento, gli esercizi al sacco e con i colpitori, il potenziamento muscolare (anche con l'ausilio dei pesi) e lo stretching. Per iniziare la pratica sono sufficienti un paio di pantaloncini, una maglietta e delle scarpe da ginnastica da usare solo in palestra.

  
  
  Per iniziare la pratica sono sufficienti un paio di pantaloncini, una maglietta e delle scarpe da ginnastica da usare solo in palestra. Il corso è aperto a tutti: uomini, donne, ragazzi e adulti

  La Kick Boxing fa parte della schiera delle discipline sportive tecnicamente ispirate alle arti marziali orientali adeguandone lo stile per fini agonistici.
  Bambini, uomini e donne possono indistintamente praticarla, perchè gli allenamenti si basano innanzitutto su un'attenta preparazione fisica, con particolare riguardo al riscaldamento ed alla tecnica libera per un maggiore sviluppo dell'equilibrio dell'agilità e velocità di esecuzione dei colpi.
  Le tecniche fondamentali della Kick boxing si basano su calci, pugni e spazzate. Sono sistemi di combattimento totali anche se non hanno le prese corpo a corpo. In generale risultano essere efficaci sistemi per la difesa personale.

• Area OLISTICA

  Nel Area Olistica, ovvero tutto quello che è percezione del corpo, movimento consapevole, stabilizzazione e propriocettività, noi della Push Up offriamo svariate discipline: Hatha Yoga, Posturale P.K.G, StretchingBalance, Pilates e Power Yoga. Ma spieghiamo nel dettaglio quest'Area Olistica: Tutte queste discipline si occupano di preservare-mantenere-aiutare a recuperare l'ottimale stato di benessere psico-fisico.

  
  
  

  I nostri istruttori si "prenderanno cura" in senso globale della Persona; non lavoreremo però sul quadro sintomatologico e, quindi, sulla cosiddetta "malattia", ma avranno l'obiettivo primario di "sollecitare" le risorse di cui ciascuna Persona è dotata al fine di migliorare una condizione di vita in cui la persona si esprime ed opera in completa armonia: sia con sè stessa che con l'ambiente in cui vive (casa, famiglia, lavoro).

  In sostanza l'Operatore Olistico non sostituisce un medico o una figura paramedica e tantomeno può o deve svolgere attività di pertinenza medica (ovvero "diagnosticare" e tarare un iter 'terapeutico') ma è una figura che potremmo definire di Educatore di Benessere che, attraverso conoscenze ed esperienze specifiche, "accompagna" la Persona verso il pieno Benessere.

  
  
  GINNASTICA POSTURALE..utile e straordinariamente preventiva!!!

  Negli ultimi anni sono aumentate molto le indicazioni degli specialisti della schiena a svolgere questo tipo di ginnastica.
  Per essere precisi il medico spesso propone di svolgere ginnastica posturale come aiuto per quei disturbi che ritie...ne causati da atteggiamenti e posture professionali ripetute e movimenti quotidiani scorretti. Attraverso l'esercizio fisico possiamo superare le situazioni dolorose e problematiche che non vengono chiaramente definite patologiche. In tutti questi casi non solo questa tipologia di ginnastica è utile ed efficace, ma straordinariamente preventiva. Intervenire correggendo e rieducando la postura previene la comparsa di patologie muscolo-scheletriche. Tipicamente tra queste ci sono quelle patologie che colpiscono la schiena, le ginocchia, le spalle, oltre alle frequentissime discopatie, ernie discali lombari e cervicali.
  Non vale la pena prendere seriamente in considerazione di attivarci e fare ginnastica? Facciamolo al meglio.
  
  
  
  PILATES..Ritrova l'armonia tra mente e corpo, riscopri il benessere psicofisico

  Il Pilates trae ispirazione dalle filosofie orientali ed occidentali, fonde concentrazione e respirazione con l'esercizio fisico dando origine ad una disciplina che si rivela stile di vita.
  Il metodo Pilates permette di conoscere il proprio corpo utilizzandolo correttamente per ottenerne il massimo beneficio: migliora la postura, forma più equilibrata, muscolatura tonica e articolazioni più elastiche. Il metodo Pilates è movimento allo stato puro in cui il corpo è lasciato libero di fluire, poiché guidato dalla mente. Un esercizio di pensiero che esige un grande coordinamento, un desiderio di ascolto reciproco. Versatile e stimolante, la tecnica è un sistema di esercizi complesso dalle mille sfaccettature che l'insegnante svela all'allievo passo dopo passo e adatta su misura rispettando limiti e capacità in un processo continuo di arricchimento e di conquiste.
  
  
  
  STRETCHING..una parte fondamentale nel regime di allenamento

  Stretching:una parola inglese e significa "allungamento". E' un'attività che può essere praticata da chiunque: sedentari e sportivi. Non richiede attrezzatura o abbigliamento particolare, né capacità da contorsionista, né abilità da giocoliere; Non lascia esausti, anzi da' una notevole energia. L'unica cosa preziosa che richiede, è un po' del vostro tempo!!! i benefici sono innumerevoli: prepara il sistema scheletrico/muscolare ad affrontare l'impegno dell'allenamento e dopo aiuta a recuperare più velocemente. Inoltre lo stretching ci libera dalla rigidità e dallo stress quotidiano, Corregge il portamento, e ci fa conoscere il nostro corpo, prendendo in considerazione parti del corpo che spesso cadono nel dimenticatoio!
  
  
  
  HATHA-YOGA....Armonia ed equilibrio

  L'Hatha Yoga è l'aspetto più fisico dello Yoga, spesso confuso con una bella ginnastica di alto livello. Il termine Hatha significa energia del Sole (Ha) e della Luna (Tha), Hatha Yoga rappresenta l'unione del sole alla luna, delle energie solari, maschili a quelle lunari , femminili. Quando tra queste energie regna armonia tutto il sistema Corpo - Mente - Spirito è in perfetto equilibrio e la sensazione è quella grande di Benessere Psicofisico. Raggiungere questo stato di benessere non è affatto difficoltoso e con la pratica costante non è difficile neppure mantenerlo. Ma non dobbiamo pensare che il raggiungimento di questa prima tappa sia l'obiettivo dell' Hatha Yoga, anche se per noi uomini d'occidente può essere un risultato considerevole. Le posizioni che il corpo assume nell' Hatha Yoga si chiamano, in lingua sanscrita, Asana e , se pur apparentemente sembrano, non sono esercizi ginnici. Le Asana possiedono innumerevoli finalità, si prefiggono di donare elasticità ai tessuti nel rispetto dell'equazione corpo sta a mente come copo elastico sta a mente elestica, si prefiggono la comprensione del concetto tensione/rilascio, pieno/ vuoto, poichè in questa differenza ha sede l'abbandono di tutte le nostre tensioni psicofisiche. La pratica dell'Asana diventerà un mezzo che ci aiuterà a conoscere a fondo il nostro corpo, ad imparare ad ascoltarlo percependone i bisogni reali, a creare una sintonia armonica tra i flussi del corpo , del respiro e dei nostri pensieri. Nella quiete della mente impareremo ad ascoltare il linguaggio corporeo e per estensione impareremo a conoscere noi stessi. La pratica costante delle Asana ci renderà duttili, malleabili, plastici, il Prana (Energia Vitale) comincerà a fluire liberamente nel nostro essere, ci ripulirà dalle tossine per accompagnarci al fine, la Meditazione. La pratica di ogni Asana segue delle regole che è necessario rispettare, altrimenti quello che stiamo praticando non è Yoga. Queste posizioni, una volta prese, vanno mantenute per un certo tempo nella FERMEZZA. E' scorretto parlare di immobilità perchè questo termine esclude ogni movimento, anche il respiro, che invece si compie in tutta la sua pienezza. Nell'Asana sia il corpo che la mente trovano la fermezza e la quiete. La nostra attenzione si dirige ad ascoltare il flusso regolare del respiro, possiamo recitare dei Mantra. La differenza tra la pratica di un principiante e quella di un avanzato è data dalla capacità di raggiungere e mantenere la fermezza dell' Asana per lungo tempo, capacità che solo un lavoro presente e costante ci fa acquisire.
  Non pensiamo che in questa pratica sia indispensabile far assumere al nostro corpo posizioni acrobatiche, non sono affatto necessarie, potrebbero anzi crearci delle aspettative che non appartengono alla filosofia Yogica.
  Le parole chiave di chi pratica questa disciplina sono accettazione, ascolto interiore, abbandono.
  
  
  
  
  
  B I O T R A N S E N E R G Y...è vero che la salute non è tutto... ma il tutto senza la salute è il nulla!

  Lo avevano capito anche gli antichi formulando il vecchio adagio di : < MENS SANA IN CORPORE SANO > ; infatti il corpo e la mente costituiscono una unità inscindibile , al punto tale che uno "squilibrio" nell'uno si riflette inevitabilmente nell'altro e vv. La BIOTRANSENERGY nata nell'ambito del programma BMR ( Body – Mind – Reframing ) ideato congiuntamente dal Maestro di Hatha-Yoga Maurizio Dickmann (Yogacharya Eknathananda ) e dallo psicologo-psicoterapeuta Dott. Marco Aversano , si presenta come un mix di tecniche psico-fisiche interrelate fra loro con il deliberato scopo di portare armonia ed equilibrio in entrambe le sfere (mente/corpo) , utilizzando anche metodologie derivate dalla PNL (Programmazione Neuro Linguistica) al fine di smantellare vecchi percorsi neurali (sinapsi) fonte di sofferenze e infelicità e crearne di nuovi , fonte di quiete e di gioia . La BIOTRANSENERGY significa : BIOS = VITA ; TRANSE = PASSAGGIO ; ENERGY = ENERGIA ; infatti il passaggio armonico dell'energia nel corpo crea le premesse di un TRANSE - equilibrato , mentre il blocco crea un TRANSE - squilibrato , che andrà a colpire l'organo più debole scatenando una patologia . Un TRANSE-equilibrato nasce da una corretta educazione mentale e fisica nutrita di pensieri e atteggiamenti positivi , sana alimentazione , e corretto comportamento etico, in mancanza dei quali si avrà invece un TRANSE-squilibrato . Questo è il motivo per cui la BIOTRANSENERGY si è mostrata come un valido aiuto e sollievo nel caso delle patologie più comuni , come : Ansia , depressione . panico , angoscia , artrosi, cefalea , cervicalgia , dolori lombari , ipertensione , insonnia,ecc…ecc…utilizzando la farmacia interna del corpo costituita dall'apparato endocrino che secerne le " endorfine " , antidolorifici naturali e rinforzatori del sistema immunitario. LIBERA L'ENERGIA CHE E' IN TE !!!! Il corso bi-settimanale è condotto dal M° Maurizio DICKMANN ( Yogacharya Eknathananda ) Lunedì e Mercoledì ( 20.00 – 21.00 ) presso la palestra " PUSHUP " in Via Ruffini 2 ( Pza Mazzini ) . Insegnante diplomato Confederazione Europea Yoga , teologo , esperto di tradizioni di Oriente ed Occidente , titolare del Blog : www.lacavernadidonfalcuccio.blogspot.com
  
  

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• Via Ruffini, 2

  00195 Roma

• Tel: (+39) 06.32.17.767

  Fax: (+39) 06.32.20.287

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nel quartiere Delle Vittorie a pochi passi da Piazza Mazzini